Haṃsa Freie Schule für Hatha Yoga

Diese dreiwöchige Morgen-Challenge vermittelt dir solide praktische Grundlagen, um die Kunst des Atmens in deine Praxis zu integrieren und ihre kraftvollen Auswirkungen in Form von gesteigerter Vitalität, körperlichem Wohlbefinden, emotionaler Belastbarkeit, geistiger Klarheit, Konzentration, Verbindung mit dem Unterbewusstsein und Bewusstseinserweiterung zu erfahren.

Sie beinhaltet eine dreiwöchige sattvische Entgiftungs- und Fastenkur (Letzteres optional und erfahrungsabhängig) sowie Pranayama-Übungen.

Anmeldung hier.

Woche 1
‒ Asanas für Pranayama
‒ Atembewusstsein und  Pranayama-Grundübungen: Bauch-, Brust- und Schlüsselbeinatmung, yogische Vollatmung
– Pranayamas zur Erweiterung der Lungenkapazität
‒ Übungen zur Wahrnehmung, Tonus und Beweglichkeit des Zwerchfells
‒ Dynamische Pranayama-Übungen, Teil 1
‒ Mula und Jalandhara Bandha

Woche 2
‒ Dynamische Pranayamas, Teil 2
‒ Energisierende Pranayamas
‒ Uddyiana Bandha
‒ Kumbhaka: das Anhalten des Atems

Woche 3
‒ Pranayama-Übungen mit Kumbhaka und Bandhas
‒ Pranayama in der Asana-Praxis
‒ Pranayama für die Meditation

Dieser Intensivkurs ist in unserer 7-monatigen Pranayama-Lehrerausbildung enthalten.

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SATTVISCHE ENTGIFTUNGSKUR
Ein Einführungstext mit allen wichtigen Richtlinien wird bei der Anmeldung zugesandt.
Yogische Reinigungspraktiken, sattvische Ernährung und Fasten werden in einem eigenen Termin am Sonntag, den 2. März um 18.00-19.30 Uhr besprochen.