Insegna ad espirare molto lentamente; attiva il sistema parasimpatico e quindi favorisce il risparmio energetico; migliora la voce; aiuta a prevenire alcune patologie della gola e del naso e favorisce la purificazione delle vie respiratorie; dona calma e rilassamento al corpo e alla mente. Questa respirazione agisce su Udana Vayu, la cui natura è un movimento ascendente che dalla gola dirige verso l’alto ed ha la funzione di attivare espressione del viso e gestualità.