Gli esercizi qui proposti formano un percorso di pratica completo e hanno effetti benefici generali. In particolare, benessere della colonna vertebrale, recupero di una adeguata peristalsi intestinale, purificazione del corpo, riduzione della massa grassa e drenaggio dei liquidi in eccesso, tono e forma con specifica focalizzazione sull'area addominale, dei glutei e delle cosce.