Surya Namaskar esercita tutto il corpo e coinvolge tutti i chakra. Eseguendolo ripetutamente si realizza una profonda integrazione tra corpo, mente e respiro. I movimenti del 'Saluto al sole' sono lineari ed essenziali, particolarmente benefici per l'equilibrio posturale e la salute della colonna vertebrale, il perno centrale della vita e da cui dipende la salute di tutto il corpo e la stabilità psichica. La pratica regolare del 'Saluto al sole' dona elasticità alle articolazioni, forza e resistenza ai muscoli, allena allo sforzo aerobico ed è particolarmente benefico per il sistema nervoso; favorisce la concentrazione, la riduzione della massa grassa e il benessere psicofisico in ogni aspetto.