Garuda Asana stärkt und erhöht die Beweglichkeit der unteren Extremitäten; es erfolgt eine deutliche Streckung der Wirbelsäule und das Bewusstsein für die gerade Ausrichtung Steißbein-Nacken wird verstärkt, ein Bewusstsein, das auch in der aufrechten Position beibehalten wird und eine ausgeglichene Haltung fördert.