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Haṃsa Freie Schule für Hatha Yoga
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ADLERHALTUNG, VARIANTE – GARUDA ASANA
AUSGLEICHENDE HALTUNG
BAUMHALTUNG – VRIKSHA ASANA
BAUMHALTUNG, VARIANTE 1 – VRIKSHA ASANA
BAUMHALTUNG, VARIANTE 2 – VRIKSHA ASANA
BERGMERUHALTUNG – MERU ASANA
BERGMERUHALTUNG MIT DREHUNG – MERU ASANA
BERGMERUHALTUNG, DYNAMISCH 1 – MERU ASANA
BERGMERUHALTUNG, DYNAMISCH 10 – MERU ASANA
BERGMERUHALTUNG, DYNAMISCH 11 – MERU ASANA
BERGMERUHALTUNG, DYNAMISCH 12 – MERU ASANA
BERGMERUHALTUNG, DYNAMISCH 2 – MERU ASANA
BERGMERUHALTUNG, DYNAMISCH 3 – MERU ASANA
BERGMERUHALTUNG, DYNAMISCH 4 – MERU ASANA
BERGMERUHALTUNG, DYNAMISCH 5 – MERU ASANA
BERGMERUHALTUNG, DYNAMISCH 6 – MERU ASANA
BERGMERUHALTUNG, DYNAMISCH 7 – MERU ASANA
BERGMERUHALTUNG, DYNAMISCH 8 – MERU ASANA
BERGMERUHALTUNG, DYNAMISCH 9 – MERU ASANA
BERGMERUHALTUNG, VARIANTE 1 HAND 1 FUß – MERU ASANA
BOGENHALTUNG – DHANUR ASANA
BOGENSCHÜTZEHALTUNG – AKARNA DHANUR ASANA
BOGENSCHÜTZEHALTUNG, VARIANTE – AKARNA DHANUR ASANA
BOOTHALTUNG 1 – NAVA ASANA
BRETTHALTUNG – UTTHITA CHATURANGA DANDA ASANA
BRÜCKENHALTUNG – SETUBANDHA ASANA
BRÜCKENHALTUNG, DYNAMISCH – SETHUBANDHA ASANA
DAS RAD – CHAKRA ASANA
DER STOCKSITZ – DANDA ASANA
DIE AUSTER
DIE HOCKE
DIE KATZE – MARJARI ASANA
DREIECKSHALTUNG – TRIKONA ASANA
DURGAHALTUNG – DURGA ASANA
DYNAMISCHE BERGHALTUNG – TADA ASANA
ELEFANTHALTUNG – GAJA ASANA
ELEFANTHALTUNG, ARME AUF DEM RÜCKEN – GAJA ASANA
ELEFANTHALTUNG, DYNAMISCHE SEQUENZ – GAJA ASANA
ELEFANTHALTUNG, MIT GEKREUZTEN BEINEN – GAJA ASANA
FISCHHALTUNG, VEREINFACHTE VARIANTE – ARDHA MATSYA ASANA
GEDREHTE DREIECKSHALTUNG – PARIVRITTA TRIKONA ASANA
GESTRECKTE SEITLICHE WINKELHALTUNG – UTTHITA PARSHVA KONA ASANA
GLÜCKLICHE KINDHALTUNG – ANANDA BALA ASANA
GLÜCKSELIGKEITHALTUNG – ANANDA ASANA
GRUß AN DEN GURU – GURU NAMASKAR
HALBER LOTUSSITZ – ARDHA PADMA ASANA
HALBESRADHALTUNG, DYNAMISCH – ARDHA CHAKRA ASANA
HALBMONDHALTUNG – ARDHA CHANDRA ASANA
HALTUNG DES WEISEN MARICHI, VARIANTE 1 – MARICHI ASANA
HALTUNG DES WEISEN VASISTHA – VASISTHA ASANA
HALTUNG VOM LIEGENDEN DONNERKEIL- SUPTA VAJRA ASANA
HALTUNG VOM LIEGENDEN DONNERKEIL, VARIANTE 1- SUPTA VAJRA ASANA
HANUMANHALTUNG – HANUMAN ASANA
HEUSCHRECKENHALTUNG – SALABHA ASANA
HEUSCHRECKENHALTUNG 2 – SALABHA ASANA
HEUSCHRECKENHALTUNG, VARIANTE 1 – ARDHA SALABHA ASANA
HORIZONTALER BALKEN – PARIGHA ASANA
INSTABILE HALTUNG
KAMELHALTUNG – USTRA ASANA
KAMELHALTUNG DYNAMISCH – USTRA ASANA
KINDHALTUNG – BALA ASANA
KOBRAHALTUNG 1 – BHUJANGA ASANA
KOBRAHALTUNG 2 – BHUJANGA ASANA
KOPF AM KNIE HALTUNG – JANU SHIRSHA ASANA
KOPF AM KNIE, VARIANTE IN RÜCKENLAGE – JANU SHIRSHA ASANA
KOPFSTAND – SHIRSHA ASANA
KRIEGERHALTUNG 1 UND 2 – VIRABHADRA ASANA
KRIEGERHALTUNG 3 – VIRABHADRA
KRIEGERHALTUNG 3, VEREINFACHTE VARIANTE – VIRABHADRA ASANA
KROKODILHALTUNG – NAKRA ASANA
KUCKUCKHALTUNG – SARIKA ASANA
LIEGENDE DREHUNG MIT GEBEUGTEN BEINEN – JATHARA PARIVRITTA ASANA
LIEGENDE DREHUNG MIT GESTRECKTEN BEINEN – JATHARA PARIVRITTA ASANA
LIEGENDE HAND ZUM FUß HALTUNG – SUPTA PADANGUSTA ASANA
LÖWENHALTUNG – SHIMA ASANA
MACHTVOLLE HALTUNG – UTKATA ASANA
MATSYENDRAHALTUNG 3 – MATSYENDRA ASANA
MONDGRUß – CHANDRA NAMASKAR
PARVATIHALTUNG – PARVATI ASANA
PFLUGHALTUNG – HALA ASANA
RECHTER WINKEL
REH-HALTUNG
SCHULTERSTAND – UTTANA SARVANGA ASANA
SCHULTERSTAND DYNAMISCH – UTTANA SARVANGA ASANA
SCHULTERSTAND, VEREINFACHTE VARIANTE – UTTANA SARVANGA ASANA
SCHWANHALTUNG 1 – HAMSA ASANA
SCHWANHALTUNG 2 – HAMSA ASANA
SCHWEBEPOSITION
SCHWIERIGE HALTUNG
SEITLICHE DREIECKSHALTUNG – PARSHVA TRIKONA ASANA
SEITLICHER BALKEN – PARSHVA PARIGHA ASANA
SICH DEM HIMMEL ENTGEGENSTRECKEN – TADA ASANA
SIEGEL DES YOGA – YOGA MUDRA ASANA
SITZENDE VORWÄRTSBEUGE – PASCHIMOTTANA ASANA
SITZHALTUNG DER VOLLKOMMENEN – SIDDHA ASANA
SONNENGRUß – SURYA NAMASKAR
TIGERHALTUNG – VYAGHRA ASANA
TRIPOD – TRIPADA ASANA
TRIPODKOPFSTAND – KAPALA ASANA
UMGEDREHTES BRETT 2 – VAKRA PURVA UTTANA ASANA
VERBEUGUNG
VORWÄRTSBEUGE AUS DEM STAND – UTTANA ASANA
VORWÄRTSBEUGE MIT GESPREIZTEN BEINEN – PRASARITA PADA UTTANA ASANA
WINKELHALTUNG 1 – PARSHVA UTTANA ASANA
WINKELHALTUNG 2 – PARSHVA UTTANA ASANA
