Haṃsa Freie Schule für Hatha Yoga

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bandha und mudra

DONNER MUDRA – VAJROLI MUDRA
Es geht darum, den Bereich über dem Schambein, mithilfe einer sehr leichten aber gezielten Bewegung nach hinten und leicht nach oben einzuziehen. Die Donner Mudra fördert die Entwicklung der Wahrnehmung für ein wichtiges Energiezentrum, sowohl für die Übung der Positionen als auch für die Atmung.