Haṃsa Freie Schule für Hatha Yoga

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bandha und mudra

BAUCHVERSCHLUSS – UDDIYANA BANDHA

BERG MERU HALTUNG, VARIANTE MIT MULA BANDHA – MERU ASANA

BOOT HALTUNG 1, VARIANTE MIT MULA BANDHA – NAVA ASANA

DONNER MUDRA – VAJROLI MUDRA

ELEFANT HALTUNG, VARIANTE MIT MULA BANDHA – GAJA ASANA

FERSEN ZUSAMMENDRÜCKEN, VORBEREITUNG FÜR MULA BANDHA

FEUERREINIGUNG – AGNISARA KRIYA

HOCKE, VARIANTE MIT MULA BANDHA – MALA ASANA

KINNVERSCHLUSS – JALANDHARA BANDHA

MUDRA DER WANGEN

MUDRA DES BEWUSSTSEINS, MUDRA DES BEWUSSTSEINS DES UNIVERSUMS, MUDRA DES UNIVERSALEN PRINZIPS

MUDRA DES TEICHES – TADAGI MUDRA

NASEN MUDRA – NASAGRA MUDRA

SCHNELLE BAUCHATMUNG, VARIANTE MIT MULA BANDHA

WAAGE HALTUNG, VARIANTE MIT MULA BANDHA – TOLANGULA ASANA