Haṃsa Libera Scuola di Hatha Yoga

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asana - posizioni

ACCUCCIATA

ALBERO – VRIKSA ASANA

ALBERO, VARIAZIONE 1 – VRIKSA ASANA

ALBERO, VARIAZIONE 2 – VRIKSA ASANA

ALLUNGATA VERSO IL CIELO – TADA ASANA

ALLUNGATA VERSO IL CIELO, DINAMICA – TADA ASANA

ARATRO – HALA ASANA

ARCIERE – AKARNA DHANUR ASANA

ARCIERE, VARIAZIONE – AKARNA DHANUR ASANA

ARCO – DHANUR ASANA

BAMBINO FELICE – ANANDA BALA ASANA

BARCA 1 – NAVA ASANA

BASTONE – DANDA ASANA

BEATITUDINE – ANANDA ASANA

BILANCIERE

CAMMELLO – USTRA ASANA

CAMMELLO DINAMICO – USTRA ASANA

CERVO

CIGNO 1 – HAMSA ASANA

CIGNO 2 – HAMSA ASANA

COBRA 1 – BHUJANGA ASANA

COBRA 2 – BHUJANGA ASANA

COCCODRILLO – NAKRA ASANA

CUCULO – SARIKA ASANA

DI DURGA – DURGA ASANA

DI PARVATI – PARVATI ASANA

DI TUTTE LE MEMBRA SOLLEVATE – UTTANA SARVANGA ASANA

DI TUTTE LE MEMBRA SOLLEVATE, DINAMICA – UTTANA SARVANGA ASANA

DI TUTTE LE MEMBRA SOLLEVATE, FACILITATA – UTTANA SARVANGA ASANA

DIFFICILE

DISTENSIONE POSTERIORE – PASCHIMOTTANA ASANA

DISTESA A EST 2 – VAKRA PURVA UTTANA ASANA

DISTESA SU UN FIANCO 1 – PARSHVA UTTANA ASANA

DISTESA SU UN FIANCO 2 – PARSHVA UTTANA ASANA

ELEFANTE – GAJA ASANA

ELEFANTE, GAMBE INCROCIATE – GAJA ASANA

ELEFANTE, SEQUENZA DINAMICA – GAJA ASANA

ELEFANTE, VARIAZIONE BRACCIA DIETRO – GAJA ASANA

ERETTA, PIEDI A TRIANGOLO

EROE – VIRA ASANA

ESTESA TRA I PIEDI – PRASARITA PADA UTTANA ASANA

FULMINE ROVESCIATO – SUPTA VAJRA ASANA

FULMINE ROVESCIATO, VARIAZIONE 1 – SUPTA VAJRA ASANA

GATTO

HANUMAN – HANUMAN ASANA

INCHINO

INTENSA – UTTANA ASANA

LATERALE AD ANGOLO – UTTHITA PARSHVA KONA ASANA

LEONE – SHIMA ASANA

LOCUSTA – SALABHA ASANA

LOCUSTA 2 – SALABHA ASANA

LOCUSTA, VARIAZIONE 1 – ARDHA SALABHA ASANA

LOTO – PADMA ASANA

LUNA CRESCENTE – ARDHA CHANDRA ASANA

MANI AI PIEDI – PADA HASTA ASANA

MARICHI 1 – MARICHI ASANA

MATSYENDRA 3 – MATSYENDRA ASANA

MEZZO CERCHIO DINAMICA – ARDHA CHAKRA ASANA

MEZZO LOTO – ARDHA PADMA ASANA

MONTE MERU – MERU ASANA

MONTE MERU CON ROTAZIONE – MERU ASANA

MONTE MERU, DINAMICA 1 – MERU ASANA

MONTE MERU, DINAMICA 10 – MERU ASANA

MONTE MERU, DINAMICA 11 – MERU ASANA

MONTE MERU, DINAMICA 12 – MERU ASANA

MONTE MERU, DINAMICA 2 – MERU ASANA

MONTE MERU, DINAMICA 3 – MERU ASANA

MONTE MERU, DINAMICA 4 – MERU ASANA

MONTE MERU, DINAMICA 5 – MERU ASANA

MONTE MERU, DINAMICA 6 – MERU ASANA

MONTE MERU, DINAMICA 7 – MERU ASANA

MONTE MERU, DINAMICA 8 – MERU ASANA

MONTE MERU, DINAMICA 9 – MERU ASANA

MONTE MERU, VARIAZIONE 1 MANO 1 PIEDE – MERU ASANA

OSTRICA – HASTAPADA BADDHA ASANA

PERFETTA – SIDDHA ASANA

PESCE FACILITATA – ARDHA MATSYA ASANA

PIRAMIDE

PONTE – SETHUBANDHA ASANA

PONTE DINAMICA – SETHUBANDHA ASANA

PONTE SOLLEVATO – UTTANA SETHUBANDHA ASANA

POTENTE – UTKATA ASANA

PRECARIA

SALUTO AL GURU – GURU NAMASKAR

SALUTO AL SOLE – SURYA NAMASKAR

SALUTO ALLA LUNA – CHANDRA NAMASKAR

SBARRA LATERALE – PARSHVA PARIGHA ASANA

SBARRA ORIZZONTALE – PARIGHA ASANA

SIGILLO DELLO YOGA – YOGA MUDRA ASANA

SOSPESA

SQUADRA

STESI TIRANDO L’ALLUCE – SUPTA PADANGUSTA ASANA

SUL CRANIO – KAPALA ASANA

SULLA TESTA – SHIRSHA ASANA

SULLA TESTA, FACILITATA – SHIRSHA ASANA

TAVOLA INCLINATA

TESTA GINOCCHIO – JANU SHIRSHA ASANA

TESTA GINOCCHIO DA SUPINI – JANU SHIRSHA ASANA (VARIAZIONE)

TESTA GINOCCHIO RUOTATA – PARIVRITTA JANU SHIRSHA ASANA

TIGRE – VYAGHRA ASANA

TREPPIEDE – TRIPADA ASANA

TRIANGOLO – TRIKONA ASANA

TRIANGOLO GIRATO – PARIVRITTA TRIKONA ASANA

TRIANGOLO LATERALE – PARSHVA TRIKONA ASANA

VASISTHA – VASISTHA ASANA

VENTRE RUOTATO – JATHARA PARIVRITTA ASANA

VENTRE RUOTATO CON GINOCCHIA FLESSE – JATHARA PARIVRITTA ASANA (VARIAZIONE)

VIRABHADRA 1 – VIRABHADRA ASANA

VIRABHADRA, FACILITATA – VIRABHADRA ASANA